向您的宝宝介绍鱼– Why, When and How

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您是否对何时以及如何在宝宝的饮食中添加鱼类感到困惑?别担心ðŸ™,我在这里为您提供帮助。

今天,我们将讨论向您的宝宝介绍鱼的问题,以及有关为宝宝开始吃鱼的常见问题。

给宝宝介绍鱼

您必须已经注意到,几乎所有婴儿食品或补充饮料中都含有DHA。 DHA是Omega-3脂肪酸,对婴儿的发育至关重要。

富含大量omega-3的营养鱼是您可以在婴儿饮食中添加的天然食物来源,以确保他获得DHA和其他基本omega-3的份额。

但是什么时候引入鱼,以及在宝宝的饮食中加入鱼又要注意什么呢?请继续阅读以了解更多信息。

在宝宝的饮食中加入鱼的好处:

鱼对宝宝的好处’饮食充足。他们是

  • 富含omega-3脂肪酸,对大脑发育至关重要
  • 富含脂溶性维生素–沙丁鱼等油性鱼含有10-25%的脂肪。由于脂肪含量高,它们还富含脂溶性维生素,例如维生素A和D,以及维生素E和K。
  • 蛋白质的良好来源
  • 改善眼睛发育
  • Omega-3脂肪酸还有助于儿童的认知发展
  • 改善心脏健康

我的宝宝什么时候可以开始吃鱼?

鱼与任何其他固体食物一样,可以在宝宝6个月大后引入宝宝体内。但是请记住,鱼是可以 引发过敏反应.

如果您的宝宝可以舒适地吃谷物和其他传统食物 您从6开始就开始提供的食物,并且如果这些都没有表现出任何过敏反应,那么您也可以开始包括鱼在内。

为了避免过敏的风险,最好等到宝宝 8个月大 然后在饮食中加入鱼

如果您的宝宝对任何食物过敏,或者您的家人有食物过敏史,请在将鱼纳入宝宝饮食之前咨询医生。

注意鱼中的汞含量:

尽管鱼类是必需脂肪酸,维生素和矿物质的极佳来源,但是食用鱼类也可以中止汞中毒的风险。

鱼和贝类体内含有足够高的甲基汞或其他有害化学物质,会对我们造成伤害。

寿命长的鱼类或在食物链顶部的鱼类比其他鱼类更可能含有较高的汞浓度。例如:鲨鱼,鲭鱼和花鱼。箭鱼和北派克也被证明含有汞。

冷水鱼被认为具有较低的汞含量,并且它们还含有较高含量的Omega 3脂肪酸。因此,为避免汞中毒,应避免食用汞含量高的鱼,并限制鱼的消耗。

我应该第一次给婴儿提供哪种鱼?

白色肉鱼容易消化,不太可能引起过敏原。因此,首先提供这些类型的鱼。

m鱼,鳟鱼,鳕鱼​​或鞋底是不错的选择。鲑鱼,波洛克鱼和Cat鱼的汞含量也很低。

轻金枪鱼是omega-3的良好来源,但由于其所含汞含量较高,因此应限制食用。

在宝宝满3岁之前,应避免使用贝类。

一旦在宝宝的饮食中加入了鱼类,就可以每周两次为他或她的鱼食用。每周只需要约6盎司的鱼。那将足以满足她的脂肪酸需求。

如何以正确的方式向宝宝介绍鱼?

一次只引入一种鱼。如果您的宝宝还可以的话,请选择下一个品种。

首先,您可以蒸鱼,浅炸或烘烤,然后去骨并制成泥。将此果泥添加到宝宝的饮食中。

喂鱼的另一种方法是用一小撮姜黄粉将其腌制,去骨,然后喂给宝宝。

对于学步以上的孩子,您可以用常用的香料制作鱼苗或咖喱鱼,或将其腌制。

向您介绍鱼时要采取的预防措施 宝宝:

  • 避免鱼中汞含量高
  • 对于5岁以下的孩子,没有寿司等生鱼食谱
  • 煮鱼前要洗净鱼
  • 尽量只吃新鲜的鱼
  • 把鱼去骨,然后再交给孩子
  • 就像任何固体食物一样 遵循4或7天规则 在宝宝的饮食中加入鱼
  • 如果您的宝宝对鱼过敏,请不要提供鱼
  • 如果您的宝宝或您患有哮喘,花粉症或食物过敏,请在您的宝宝饮食中添加鱼类之前咨询儿科医生
  • 过敏症状本身的第一通知,请咨询您的儿科医生
  • 直到宝宝3岁为止,没有贝类鱼类

总而言之,我想说鱼是蛋白质,脂肪酸,维生素和矿物质的极佳来源,如果适量食用,它可以帮助宝宝发育。

您还可以阅读有关 婴儿的8种鸡蛋食谱.

希望您喜欢这篇关于为什么,何时以及如何进行的文章 给宝宝介绍鱼.

你有没有开始给宝宝吃鱼’饮食?你什么时候给宝宝吃鱼的?你是从哪条鱼开始的?你哪一个’最喜欢的鱼?在评论中与我分享。

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关于作者

阿努·普拉宾(Anu Prabin)是一名软件工程师,是一名自由撰稿人,她喜欢减少母亲的旅途和经历。她喜欢与志同道合的妈妈们保持联系。电影,书籍和食物是使她振作起来的三件事。她喜欢和儿子一起做工艺品,并通过Instagram帐户@thebacktoschoolmom为孩子们分享各种有趣的活动。她全心全意地养成在孩子们那里读书的习惯,并认为书是任何场合的完美礼物。她是喀拉拉邦的典型妈妈,目前与丈夫和儿子一起定居在阿联酋。

6 Comments

  1. 嗨..非常感谢您提供有用的信息。我的宝宝是14个月大,仍在进行母乳喂养,i’我还没有开始给他吃鱼,而是给了他鸡蛋和鸡。我首先想问你一个问题,因为我们的祖先说过避免吃鱼后喝牛奶,这是真的吗?如果可以的话,喂鱼和喂母乳应该有多少时间间隔?

    • 阿努·普拉宾(Anu Prabin)

      嗨Yasmeen,

      这是一个神话,与鱼和牛有关’s milk.

      从科学上讲,没有证据表明鱼和牛奶的混合物会损害您的身体并引起食物中毒或皮肤色素沉着。此外,世界上还有许多由鱼类和日记产品制成的食品。因此,如果您的宝宝在吃鱼后喝了牛奶,则不必惊慌或承受压力。

      但我个人建议避免给牛’吃完鱼后马上给宝宝喂牛奶。这是因为鱼对很多人过敏,很多人也有乳糖不耐症。因此,为什么要同时使用这两种方法呢?如果有任何罕见的方法,这种组合可以在免疫系统较弱的人中引发反应,最好不要冒险。

      因此,在喂鱼后2至2和1/2小时给她牛奶。

      2小时后也可以喂母乳。

      给孩子们之前,请始终牢记使用新鲜的鱼并将其煮熟。

  2. 嗨,我的宝宝14个月大了。.我还没有开始给他吃非素食食品。我们可以每周一次,像每个星期日一样给鸡或鱼吃吗?。在一周的中段有一个蛋黄..能满足他的需要。

    • 阿努·普拉宾(Anu Prabin)

      基兰

      可以在宝宝的非蔬菜上开始’她1岁就开始饮食。沙丁鱼被认为是最健康的鱼类之一,因此请确保可以将其喂给宝宝。可以给予适量的Rohu。

      您可以每周吃一次或两次鱼/鸡肉,每周吃4-5次鸡蛋。但是在非常炎热的气候中,限制了鸡肉和鸡蛋的摄入。

      婴儿饮食中还应包括许多蔬菜,水果和液体。

      引入任何新食品时,请务必遵守4-7天的规定,并注意过敏。

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