印度北部遵循产后饮食

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希望你读了我的文章 北印度产后护理。按照该文章的承诺,在此我向您介绍有关 产后饮食 其次是北印度产后护理的一部分。

为什么认为产后饮食很重要?

产后饮食

在分娩期间,母亲所吃的食物被认为等同于帮助母亲恢复体力和智力的药物。

按照北印度的传统饮食,饮食中含有丰富的成分,可保持身体温暖, 帮助哺乳 并有助于消化。

印度北部在产后饮食中进行产后护理:

以下是我分娩后食用的北印度产后食物清单。

1.水

新妈妈分娩后应该喝水的主要原因是水是母乳的重要成分。因此,请多喝水以增加牛奶流量并减少由于母乳喂养引起的脱水。

喝水也有助于减少感染尿路感染的机会。摄入大量水也有助于保持体内高能量。

2.酥油

几乎在准备发货的所有物品中都添加了酥油–从laddus到rotis到自制小吃。

食用适量的酥油可滋养身体。酥油实际上会提高消化能力,并有助于肠蠕动。

纯酥油营养成分丰富,有助于从怀孕和分娩的压力中恢复母亲的身体。

3.姜黄牛奶

在牛奶中加入少许姜黄,于清晨服用。

姜黄含有维生素B6和C,纤维和钾,有助于治愈内部伤口。姜黄牛奶有助于愈合过程。

4.拉达斯/拉杜斯

印度北部为新妈妈生产的拉德多犬有不同类型。它们对于哺乳母亲非常重要,有助于改善健康状况。一些laddoos是-

  • Dhinkache laddoo / gond ke laadoo(口香糖ladoo)
  • 迈西·拉杜
  • Alivache laddoos(印地语中的哈里姆)
  • 蒂尔·拉杜
  • 贝桑·拉杜
  • 日期拉杜

因此,让我们仔细研究每个项目及其好处。

  • 丁卡切·拉杜(Gink ladoo)

冈德(Gond)是一种可食用的树脂,并且在所有超市都有销售。

这些laddoos包含干果和坚果,对哺乳期的母亲非常有用。它们在冬季非常好,可以在密闭容器中保存很多天。

刚德和酥油有助于润滑关节并减轻背部疼痛或关节疼痛。这些拉杜可作为餐后点心。

  • 迈西·拉杜

Methi(胡芦巴籽)确实可以增加牛奶的供应。 迈西·拉杜s还可以缓解腰酸。

为了获得更好的结果,这些laddoos于早晨与牛奶一起服用。

  • Alivache ladoo(哈林语,印地语豆瓣种子,英语)

在马哈拉施特拉邦,这些laddoos在分娩过程中必不可少。这些laddus由马拉地语中称为Aliv或Haleev的种子制成。

它们富含产后妇女必需的维生素A,C和叶酸。它们还富含钙和铁。

  • 芝麻laddu / til ke ladoo(黑色/白色):

这些小的扁平种子富含钙,铁,铜和镁。人们也普遍认为它们有助于调节排便。

  • 日期拉杜

这些拉杜是用大枣,杏仁碎和磨碎的椰子制成的。它可以作为早餐食品或餐间点心。它们富含维生素和营养。

  • 贝桑·拉杜(Besan ladoo)

这些laddoos在印度北部产后保健饮食中很常见。对于哺乳期的母亲,这个拉杜狗是必须的。

5.Bajra ki roti

Bajra(小米)是印度广泛消费的普通谷物。它是一种良好的能源,并且富含有助于消化的纤维。

Bajra ki roti是用小米制成的扁平面包或烤肉。

6.拉瓦达姆·希拉

这是由粗面粉,酥油,杏仁粉和牛奶制成的早餐食谱。

Rava ladoo也被认为对分娩后的健康有益。它富含维生素C,必需脂肪和纤维。

7. Ajwain Paratha

这对于新妈妈来说是一个不错的早餐或晚餐选择。这些面包是由全麦面粉和阿j因(carom)混合制成的。

据信可以帮助清洁子宫并帮助消化。阿杰因还改善泌乳。

8.达莉娅/麦片粥

它由破碎的全麦谷物组成。用碎小麦制成的粥可以作为有益健康的早餐或晚间小吃。

它的纤维和钙含量很高,有助于减少每个妈妈产后面临的便秘。

9.蒙达勒蔬菜khichdi

Khichdi由dal和大米组成。芒达尔富含蛋白质和碳水化合物。

北印度产后饮食中有助于增加母乳的食物:

据信某些食物会增加母乳的供应。

  • Ajwain(花椰菜种子)

它有助于舒缓由于气体或消化不良引起的疼痛。每天早晨,将四杯水和两汤匙的香芹籽(ajwain)煮沸,然后饮用此水。水可以将人体温度冷却到室温。

  • 茴香(saunf)

茴香有助于增加牛奶供应。它们富含维生素c,有助于消化。

桑夫·卡帕尼 定期给予哺乳母亲。

  • 胡芦巴种子

胡芦巴种子是有助于哺乳的传统食物,这些种子在水中煮沸,并在食用后的早晨服用。

这些种子富含铁和钙。胡芦巴籽非常有助于预防和缓解背部和关节疼痛。

  • Jeera种子(小茴香种子)

分娩后的最初6个月内应服用Jeera水。它有助于抵抗感染和胃部疾病,例如气体。

据说Jeera种子还可以解决母乳供应不足的问题。

  • 阿里夫·凯尔

为了准备这种糊状的种子,需要在牛奶中煮熟。这道甜菜可以当餐后吃。它富含维生素和矿物质,还有助于增加母乳。

  • 莳萝种子水

这有助于增加牛奶供应并帮助消化。

  • 哈里拉:

这是传统的食谱,它提供重要的营养并有助于泌乳Harira的食谱包括杏仁,小米,核桃,腰果等干果。它还包含西瓜和南瓜种子。

  • 蒜蓉牛奶 )

大蒜是有助于泌乳的极佳来源。

  • 耕种种子(黑白种子)

它们富含钙,有助于牛奶供应。

  • 潘吉里

这是传统的北伊尼丹风味食品。这些都是用干果混合制成的,有助于哺乳。它们通常与牛奶一起服用。

潘吉里 在体内产生热量,有助于分娩后清除不纯的血液,从而有助于自然清除子宫。

在分娩期间应避免食用的食物:

在头几周内应避免食用某些食物:

  • 香辣味浓的食物
  • 油性油炸食品,因为它们难以消化。餐点应该简单新鲜
  • 分娩后的前三周应避免食用白菜,土豆和花椰菜等蔬菜,因为它们会干扰消化系统并引起气体
  • 避免剩余食物,有机新鲜食物是首选。

新妈妈应该按时吃足够的食物,以免影响消化系统。

这些是我在分娩期间吃的食物 产后饮食 其次是印度北部。

在产后护理中,您遵循哪种饮食?请随时与我分享评论。

图片来源:  史蒂夫·

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关于作者

吉图出生时出生在南非孟买,现在住在多哈,是一名出生于喀拉拉特人的母亲,她是一个2岁顽皮派的母亲。她认为做母亲是对她最好的事情。

3 Comments

  1. Hellow geetuji ..
    您的饮食计划是如此完美。

    只是一个小问题,您是否可以帮助我。我的宝宝像任何东西一样呕吐。另外有时候他晚上会哭。医生说婴儿很好。由于体重通常会增加,因此无需担心。

    我的婆婆说我不应该吃酥油,干果或诸如酥油和坚果之类的重食物。她说,ki baby kamjor hai或incheezon ko jhel nahi paara isliye usko pet dard hit hai。那是我真正的亲爱的朋友吗’认为她是对的。
    另外,我猜我必须吃坚果和酥油,因为我的骨头很疼。

    亲爱的请帮我…我应该避免服用酥油,坚果或用酥油和坚果制成的松香吗?

    • 不,她错了…如果您的婴儿体重较轻,并且根据医生的指示,您可以继续食用酥油,坚果等。请记住,牛奶不会增加宝宝的体重。因此,将其作为快速康复的补救措施而食用。

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